Okulların açılmasıyla birlikte çocuklar yeniden sınıf, servis ve benzeri kalabalık ortamlarda daha fazla zaman geçirecek. Bu dönemde enfeksiyon riskinin tamamen ortadan kaldırılamayacağını belirten Medline Adana Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Cemal İncedere, alınacak basit önlemlerle riskin azaltılabileceğini söyledi.
İncedere, özellikle okul başlamadan birkaç gün önce çocukların uyku, beslenme ve günlük yaşam düzeninin yeni döneme uygun hale getirilmesinin önemli olduğunu vurguladı.
“Bağışıklığı dengeli beslenmeyle destekleyin”
Çocukların bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için yeterli ve dengeli beslenmenin temel şartlardan biri olduğunu belirten İncedere, günlük öğünlerde sebze, meyve, süt ve süt ürünleri, yumurta, et, balık, kuru baklagiller ve tam tahıllı ürünlere yer verilmesi gerektiğini ifade etti.
İncedere, “Özellikle okul döneminde şekerli içecekler, paketli atıştırmalıklar ve aşırı işlenmiş gıdalar yerine besin değeri yüksek seçenekler tercih edilmelidir” dedi.
Beslenme çantalarında da meyve, ayran, yoğurt, kuruyemiş veya tam tahıllı sandviç gibi seçeneklerin bulunabileceğini söyledi.
“Uyku saatini bir anda değiştirmeyin”
Yaz tatilinde uyku saatleri değişen çocukların okul dönemi başlamadan önce kademeli şekilde yeni düzene geçirilmesi gerektiğini belirten İncedere, uyku saatinin birkaç gün önceden erkene çekilmesini önerdi.
İncedere, “Yeterli ve kaliteli uyku; büyüme, öğrenme, dikkat ve bağışıklık sistemi açısından önem taşır” ifadelerini kullandı.
“El hijyeni alışkanlık haline gelmeli”
Okullarda çocukların çok sayıda ortak yüzeye temas ettiğini hatırlatan İncedere, el hijyeninin enfeksiyonlardan korunmada önemli bir rol oynadığını söyledi.
Çocuklara yemeklerden önce, tuvalet sonrasında ve dışarıdan eve geldiklerinde ellerini doğru şekilde yıkama alışkanlığı kazandırılması gerektiğini belirten İncedere, kişisel havlu, su şişesi ve beslenme araçlarının da paylaşılmamasını önerdi.
“Hareketli yaşamı teşvik edin”
Düzenli fiziksel aktivitenin çocukların hem bedensel hem de zihinsel gelişimine katkı sağladığını ifade eden İncedere, açık havada yürüyüş, bisiklete binme, oyun ve yaşa uygun sporların günlük rutine dahil edilebileceğini söyledi.
Uzun süre ekran karşısında kalmak yerine çocukların hareketli oyunlara yönlendirilmesinin daha sağlıklı olacağını belirtti.
“Kapalı ortamları sık sık havalandırın”
Sınıf, servis ve ev gibi kapalı alanlarda geçirilen sürenin artacağına dikkat çeken İncedere, bu ortamların düzenli şekilde havalandırılmasının önemini vurguladı.
Çocuklarda ateş, belirgin halsizlik, şiddetli öksürük veya başka enfeksiyon belirtileri görülmesi halinde dinlenmelerinin sağlanması gerektiğini belirten İncedere, ihtiyaç halinde sağlık kuruluşuna başvurulmasını önerdi.