Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Orhan Şen, sağlıklı yaş almanın temelinde hareketli yaşamın bulunduğunu belirtti. Prof. Dr. Orhan Şen, uzun süre hareketsiz kalmanın kas ve eklem sağlığını olumsuz etkilediğini ifade ederek, düzenli egzersizin her yaşta önem taşıdığını söyledi.
Prof. Dr. Orhan Şen, gün içinde belirli aralıklarla ayağa kalkılması gerektiğini belirterek, “Kültür fizik hareketleri diye adlandırılan bel, boyun, omuz ve tüm eklemlere yönelik hareketleri yapmak gerekiyor. 30-45 dakika ayağa kalktığınız zaman bu hareketleri yaptığınızda tüm kaslar ve eklemler çalışmış oluyor” dedi.
Günlük yürüyüşün sağlıklı yaşamın önemli parçalarından biri olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Orhan Şen, en az 30-40 dakika yürüyüş yapılmasını önerdi. Yürüyüşün hem kilo kontrolüne hem de eklem hareketliliğine katkı sağladığını ifade eden Prof. Dr. Orhan Şen, kasların daha güçlü ve dinç kalması için düzenli hareketin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti.
Prof. Dr. Orhan Şen, yalnızca yürüyüşün yeterli olmayabileceğini de kaydederek, “Günlük rutininizin arasına yüzme, klinik pilates eklensin. Sadece yürüyüş yetmez. Bunları da yaptığınız zaman boyun kaslarınız, sırt kaslarınız, bel kaslarınız, bacak kaslarınız ve eklemlerinizin hepsi birlikte kendini korur, dejenerasyonu azalır” diye konuştu.
Sağlıklı yaş almanın bir diğer önemli unsurunun uyku düzeni olduğunu belirten Prof. Dr. Orhan Şen, kaliteli ve düzenli uykunun vücudun yenilenmesi açısından büyük önem taşıdığını söyledi. Beslenmede ise kilo aldıran ve sağlığı olumsuz etkileyen alışkanlıklardan uzak durulması gerektiğini ifade etti.
Yaş ilerledikçe vücutta bazı vitamin ve minerallerin üretimi ya da emiliminin azalabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Orhan Şen, eksikliklerin uzman kontrolünde takviye edilmesi gerektiğini belirtti.
Prof. Dr. Orhan Şen, “Belli bir yaştan sonra vücudumuzda yapılamayan, alınamayan, üretilemeyen veya yaşa bağlı olarak mide bağırsak sistemimizdeki tembellikten dolayı emilim bozukluğundan eskisi gibi alamadığımız mineralleri, vitaminleri takviye gıda olarak hangisi eksikse, hangisinin klinik bulguları varsa bunları kullanmamız gerekiyor. Gençliğinizde yaptıklarınız yaşlılığınızda size geri dönüyor” ifadelerini kullandı.