Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları, özellikle Adana gibi sıcaklıkların yüksek seyrettiği kentlerde günlük yaşamı olumsuz etkiliyor. Terlemeyle birlikte vücudun daha fazla sıvı kaybettiğini belirten uzmanlar, yeterli su tüketilmemesi halinde çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğine dikkat çekiyor.
Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül, sıcak havalarda su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayarak, “Yaz aylarında havaların çok fazla ısınmasıyla birlikte sıvı kayıpları da artıyor. Özellikle terleme nedeniyle kaybedilen sıvının yerine yeterli miktarda su alınmadığında gün içerisinde halsizlik, yorgunluk, gerginlik, baş ağrısı, bulantı, sindirim sistemi bozuklukları, tansiyon problemleri ve çarpıntı gibi birçok sağlık problemi görülebiliyor. Su, tercih değil temel bir ihtiyaçtır” dedi.
Kadınların günlük ortalama 2 litre, erkeklerin ise yaklaşık 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini belirten Akgül, bu miktarın yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite, kronik hastalıklar ve kullanılan ilaçlara göre değişebileceğini ifade etti.
Çay, kahve ve şekerli içeceklerin suyun yerini tutmadığını belirten Akgül, günlük sıvı ihtiyacının öncelikle suyla karşılanması gerektiğini söyledi. Akgül, mineral açısından zengin maden suyu ve ayranın da tercih edilebileceğini, ev yapımı limonata ve taze meyve sularının ise şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmesi gerektiğini kaydetti.
Yaz aylarında serinlemek için tüketilen buzlu içeceklere de dikkat çeken Akgül, dışarıda kullanılan buzların hijyenik koşullarda hazırlanıp hazırlanmadığının bilinmediğini belirtti. Akgül, “Hijyenik olmayan buzlar enfeksiyonlara, ishal ve gıda zehirlenmelerine neden olabilir. Bu nedenle buzlu içecekler tüketilirken güvenilir işletmeler tercih edilmeli” ifadelerini kullandı.